feat: sync capitalisation dans CLAUDE.md/_AI_INSTRUCTIONS.md + alias bmad-install

- CLAUDE.md et _AI_INSTRUCTIONS.md : section capitalisation contrôlée ajoutée
  (synchronisée depuis _AI_INSTRUCTIONS.md via sync-ai-instructions.sh)
- aliases.sh : fonction bmad-install() qui enchaîne npx bmad-method install
  puis post-bmad-install automatiquement

_AI_INSTRUCTIONS.md

@@ -30,7 +30,49 @@ Fichier : `<nom_du_fichier>`
 Pourquoi : <1-2 phrases>
 ```
 
-Puis propose le contenu à ajouter dans le format du fichier cible.
+## Capitalisation du savoir
+
+Les apprentissages découverts dans un projet ne doivent pas être ajoutés
+immédiatement dans les fichiers de connaissance validée.
+
+On utilise un mécanisme de **capitalisation contrôlée**.
+
+Workflow :
+
+```
+Projet
+  ↓
+Apprentissage détecté
+  ↓
+FILE_UPDATE_PROPOSAL
+  ↓
+95_a_capitaliser.md
+  ↓
+Validation
+  ↓
+Lead_tech
+```
+
+Les agents peuvent proposer librement des entrées dans :
+
+`95_a_capitaliser.md`
+
+Ce fichier sert de **zone tampon** pour les apprentissages à analyser.
+
+Après validation, le contenu est déplacé vers le fichier approprié :
+
+- `10_backend_patterns_valides.md`
+- `10_frontend_patterns_valides.md`
+- `10_backend_risques_et_vigilance.md`
+- `10_frontend_risques_et_vigilance.md`
+- `40_decisions_et_archi.md`
+- `90_debug_et_postmortem.md`
+
+Objectif :
+
+- éviter de polluer la base de connaissance
+- capitaliser progressivement les retours d'expérience
+- maintenir `Lead_tech` comme mémoire fiable et validée
 
 ## Projets actifs